Die Wechseljahre sind kein Ende.

Sie sind ein Übergang in ein neues Kapitel.

Viele Frauen erleben die Wechseljahre als Zeit der Erschöpfung, Überforderung, körperlichen Irritationen und emotionalen Achterbahnfahrten.
Sie spüren, dass „etwas in ihnen arbeitet“, ohne genau zu wissen, was.

Vielleicht geht es dir ähnlich:

• Du reagierst sensibler, gereizter oder schneller erschöpft?

• Dein Körper fühlt sich anders an – fremd oder unberechenbar?

• Du ziehst dich zurück, obwohl du dir eigentlich Nähe wünschst?

• Du fühlst dich zwischen Beruf, Familie und Care-Aufgaben zerrieben?

• Du fragst dich, wer du in dieser Lebensphase eigentlich bist?

Die Wahrheit ist:
All das hat Gründe. Physiologisch. Psychologisch. Emotional. Biografisch.

Und – du musst da nicht alleine durchgehen.

EduCare Wechseljahre by MY SOURCE®

Dein geschützter Raum für Orientierung, Entlastung und Neuausrichtung.

In diesem 10-wöchigen Präventionskurs erhältst du:

✔ Fundiertes Wissen über deinen Körper und deine hormonellen Veränderungen

→ klar, verständlich, entlastend.

✔ Werkzeuge zur Stress- und Emotionsregulation

→ körperbasiert, IFS-informiert, alltagstauglich.

✔ Impulse für gesunde Grenzen, Selbstführung und Kommunikation

→ innen wie außen.

✔ Ressourcenarbeit für mehr Energie, Ruhe und innere Stabilität

→ damit du wieder bei dir ankommst.

✔ einen Raum für Austausch, Verständnis und Verbundenheit

→ weil dich andere Frauen genau jetzt verstehen.

Und das Wichtigste:
Du entwickelst deinen persönlichen Spurwechsel-Plan – klar, stimmig, machbar.

Für wen ist der Kurs gedacht?

Der Kurs richtet sich an Frauen zwischen ca. 40 und 60 Jahren, die:

• spüren, dass sich etwas in ihrem Körper oder Leben verändert

• sich erschöpft, gereizt oder innerlich unklar fühlen

• das Gefühl haben, „nicht mehr zu funktionieren“

• sich nach Entlastung, Orientierung und innerer Stabilität sehnen

• verstehen wollen, was physiologisch und emotional gerade passiert

• bereit sind, sich selbst in dieser Lebensphase wieder wichtig zu nehmen

❌ Nicht geeignet bei

akuten psychiatrischen Krisen oder schweren unbehandelten Depressionen.

Was dich erwartet – die 10 Wochen im Überblick

Sitzung 1 – Ankommen im Wandel

Sicherheit, Orientierung, erste Entlastung.

Sitzung 2 – Was im Körper passiert

Hormone, Stress, Schlaf, Stimmung – endlich verstehen.

Sitzung 3 – Das subjektive Erleben

Gefühle, Identität, Überforderung – und die ersten inneren Anteile.

Sitzung 4 – Einfühlsame Kommunikation

innen & außen: Bedürfnisse erkennen und ausdrücken.

Sitzung 5 – Körper, Stress & Nervensystem

Regulation, Atem, Erdung, schnelle Tools für den Alltag.

Sitzung 6 – Ressourcen & Selbstfürsorge

Energiehaushalt, angenehme Aktivitäten, Erlaubnis zum Auftanken.

Sitzung 7 – Grenzen & Rollen

Warum Überlastung entsteht – und wie du dich schützt.

Sitzung 8 – Beziehungen im Wandel

Partnerschaft, Familie, Freundschaften, Verletzlichkeit, Nähe.

Sitzung 9 – Sinn, Werte & Neuausrichtung

Wer wirst du jetzt? Dein nächstes Kapitel.

Sitzung 10 – Integration & Spurwechsel-Plan

Alles fließt zusammen – und du gehst bewusst weiter.

Wie wir arbeiten

Körperorientiert

Atemübungen, Erdung, Nervensystem-Regulation.

Psychoedukativ

Verständnis für Körper, Hormone, Stress, Schlaf und Stimmung.

Systemisch

Rollen, Beziehungen, Muster – und wie sie wirken.

IFS-informiert

Innere Anteile erkennen, beruhigen, integrieren.

Ressourcenorientiert

Energie aufbauen, Stress reduzieren, Klarheit gewinnen.

Kreativ & reflektiv

Schreiben, Visualisieren, innere Bilder, Zukunftsszenarien.

In Verbindung

getragen von einer Gruppe, die deine Lebensphase versteht.

Rahmenbedingungen

• Dauer: 10 Wochen

• Umfang: 10 × 120 Minuten

• Format: Präsenz (Pilot: Caritas Gilching) oder Online (D-A-CH)

• Gruppe: 6–12 Frauen, ideal 8

• Materialien: Workbook (digital + druckbar)

• Investition: 300 € (30 € pro Sitzung)

• Erstattung: mögliche freiwillige Prüfung durch Krankenkasse

• Zielsetzung: Prävention & Stärkung psychischer Gesundheit

Warum dieser Kurs wirkt

Weil er verbindet, was Frauen JETZT brauchen:

Verstehen.
Fühlen.
Regulieren.
Ausdrücken.
Neu ausrichten.
Und vor allem: gesehen werden.

Du lernst nicht nur –
du verwandelst.

Der Übergang zu SpurWechsel – wenn du weitergehen möchtest

EduCare Wechseljahre ist oft der erste Schritt.
Viele Frauen spüren danach:

👉 „Da beginnt etwas Neues in mir.“
👉 „Ich möchte tiefer gehen.“

Du kannst den Prozess fortsetzen im:

SpurWechsel – Das 12-Wochen-Programm für Frauen in ihrer zweiten Lebenshälfte

für:

• innere Klarheit

• Selbstführung

• Sichtbarkeit

• Positionierung

• weibliche Souveränität

• Neuorientierung

Dein Weg beginnt hier – doch er darf weitergehen.

⭐ Jetzt deinen Platz sichern

EduCare Wechseljahre by MY SOURCE®
10 Wochen, die dein Leben verändern können.
Weil du wichtig bist.
Weil dein nächstes Kapitel zählt.

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